गर्मियों में क्या करें और क्या न करें! क्योंकि ठंडे और सुहावने मौसम के बाद चिलचिलाती गर्मी बहुत ही कष्ट दायक प्रतीत होती है।
घूमने की छुट्टियां और गर्मियों के मौसम यह दोनों ही बड़े लुभावने लगते हैं।
एक ओर शादियों का सिलसिला शुरू हो जाता है। तो दूसरी ओर नानी मामा के घर भी आवाजाही शुरू हो जाती है ।
इस मौसम में बरती गई लापरवाही हमें बड़ी मुसीबत में डाल सकती है।
अतः गर्मियों की पूर्व तैयारी के लिए आज आपके लिए जरूरी टिप्स प्रस्तुत है। जिसमें आप पाएंगे:
- कैसे करें गर्मियों में हिफाजत ।
- पांच जरूरी काम कभी ना भूले ।
- भोजन में क्या करें।
- कैसे दूर करें शरीर में पानी की कमी ।
- धूप से बचाव कैसे करें ।
- गर्मी से होने वाले रोग ।
- इन से करें परहेज।
कैसे करें गर्मियों में हिफाजत How to protect in summer
- गर्मियों में क्या करें ! अपनी हिफाजत या सुरक्षा के लिए कुछ जरूरी कार्य है जो आपको नियमित करना चाहिए।
- सूर्योदय के पूर्व उठे। एवं शीतली प्राणायाम का अभ्यास नियमित करें।
- ठंडे जल से स्नान करें । ज्यादा ठंडी चीजों का प्रयोग ना करें।
- क्योंकि हमारे शरीर में रहने वाला रक्त गर्म होता है और शरीर की तासीर भी गर्म होती है ।
- ऐसी स्थिति में सामान्य तापक्रम से अधिक ठंडा प्रयोग करने से शरीर में विकृतियां उत्पन्न हो जाती हैं।
पांच जरूरी काम कभी ना भूलें Never forget the five important things
- घर में रहते हुए भी अपने शरीर में खासतौर से चेहरे पर गर्मी से बचाव के लिए सनस्क्रीम का उपयोग अवश्य करें।
- एसी से सीधे धूप में और धूप से सीधे एसी में प्रवेश कदापि न करें।
- मच्छरों से बचाव के सभी साधन घर पर एकत्र करें। घर के आस-पास पानी स्टोर ना होने दें।
- इलेक्ट्रोल, ग्लूकोस, नींबू पानी की व्यवस्था हर समय अपने फ्रिज में बनाकर रखें।
- दिन बड़े होते हैं, ऐसी स्थिति में भूख लगना स्वाभाविक है। भूख के समय फलों का उपयोग करें, व अधिकतम मात्रा में पानी पिए।
भोजन में क्या करें। What to do in food
- गर्मियों का भोजन हमेशा ऐसा रखें जो जल छोड़ता हो। शरीर से जल को सोखने वाले भोजन को अपने भोजन की लिस्ट से टोटल हटा दें।
- अर्थात जलीय भोजन करें। सूखा भोजन आपके शरीर से जल की मात्रा को खींच लेता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
- गर्मियों में फल, सूप, फलों के रस, सब्जियां आदि अधिकतम मात्रा में खाना चाहिए।
- अन्न एवं तले-भूंजे हुए पदार्थ अधिकतम पानी मांगते हैं। पानी ना मिलने पर यह सूखकर शरीर की आंतों में चिपक जाते हैं।
- जिनसे सड़न पैदा होकर विभिन्न बीमारियां और शरीर में जोड़ों के दर्द आदि उत्पन्न होते हैं।
- गर्मियों में दवाइयों का उपयोग कम से कम करना चाहिए। क्योंकि यह शरीर की गर्मी को बढ़ा देते हैं।
- जो काफी तकलीफ देह होता है। अतः गर्मियों में अपना ख्याल विशेष रूप से रखें।
कैसे दूर करें शरीर में पानी की कमी । How to overcome lack of water in the body.
- सुबह उठकर कम से कम 2 गिलास पानी अवश्य पिए।
- जो भी नाश्ता करें उसके साथ जूस या सूप अवश्य पिए।
- दोपहर के भोजन में मट्ठा शामिल करें।
- रात का भोजन 8:00 बजे के पहले करने का प्रयास करें।
- भोजन के 1 घंटे पश्चात से रात्रि 10:00 बजे तक पानी पीते रहे।
- दिन भर में एक कप दूध में 1 लीटर पानी मिलाकर थोड़ा थोड़ा दिन में कई बार पीते रहें।
- इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और गर्मी से भी राहत मिलती है।
- प्रतिदिन एक चम्मच इलेक्ट्रोल पानी में घोलकर अवश्य पिएं। इस तरह शरीर में पानी की कमी कभी नहीं होगी।
- अतः इस प्रकार छोटे-छोटे प्रयासों से गर्मियों में रखें अपना ख्याल।
धूप से बचाव कैसे करें How to protect from the sun
- धूप से बचाव के लिए छाता रखें। तथा एक स्ट्रोल या गमछा अवश्य रखें। जिससे धूप में निकलते समय सर और मुंह को अच्छी तरह ढक लें।
- घर से हमेशा नींबू पानी या इलेक्ट्रॉल पीकर निकलें।
- सीधी धूप चेहरे पर और बालों पर बहुत नुकसान पहुंचाती है जिससे सनबर्न होता है । अतः इस बात का गर्मियों में रखें ख्याल।
- ज्यादा देर के लिए घर से निकल रहे हैं तो साथ में सनस्क्रीम अवश्य रखें। ताकि लंबे समय पश्चात पुनः उसका उपयोग किया जा सके।
- घर पर हों तो प्रति 2 घंटे में एक बार ठंडे पानी के छींटे या गुलाब जल का स्प्रे चेहरे पर करते रहे।
गर्मियों में होने वाले रोग कौन से हैं What are the summer diseases
- गर्मियों में अक्सर आंखों के रोग और पेट के बीमारियां होती हैं। साथ ही मच्छरों के द्वारा अनेक रोग फैलते हैं।
- टाइफाइड, घेंघा, खसरा, पीलिया, हेपेटाइटिस ए, चेचक, हीट स्ट्रोक, क्रॉनिक हार्ट डिजीज,जोकि गलत खानपान से होती हैं।
- तेज गर्मी में मच्छरों का प्रकोप बढ़ जाता है। जिससे डेंगू फीवर चिकनगुनिया मलेरिया वायरस आदि रोग होते हैं ।
- तरह-तरह के मच्छरों से संबंधित रोग होते हैं। जिन में संक्रमण भी तेजी से फैलता है।
- मेंटल हेल्थ में भी तेज गर्मी और धूप का बहुत प्रभाव पड़ता है।
- जिससे डिप्रेशन एंग्जाइटी पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आदि समस्याएं होने लगती हैं।
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इनसे परहेज करें Avoid them
- अब ये भी जान लें कि गर्मियों में क्या न करें । बीमारियों को आमंत्रण देने वाले सड़कों पर बिकने वाले भोज्य पदार्थों से परहेज करें।
- आइसक्रीम कोल्ड ड्रिंक्स जहरीले पदार्थ आपके शरीर को भीतर ही भीतर नष्ट करते हैं, इनसे परहेज करें।
- किसी भी प्रकार का नशा या अल्कोहल आपकी बॉडी से पानी को अवशोषित कर लेता है जिससे मृत्यु तक हो सकती है।
- जहां-तहां लगे हुए फुलकी के ठेलों से फुल्की बिल्कुल ना खाएं। स्वाद से समझौता करें और जीवन को सुरक्षित बनाए।
- बाहर खुले में रखा हुआ भोजन और पानी बीमारियों को खुला आमंत्रण देता है अतः इस से परहेज करें।
गर्मियों में क्या करें और क्या न करें! इस आर्टिकल में आपने बहुत ही सामान्य जानकारी पाई है ।
जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं किंतु उनका पालन नहीं कर पाते।
ऐसी छोटी छोटी बातें हमारे जीवन को खतरे में डाल सकती हैं जिन्हे हम अनदेखा करते हैं।
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ऐसी ही अनेक महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए नीचे लिंक पर आए
गर्मियों की होने वाली बीमारियों से लेकर, भोजन कैसा करें, पानी की कमी को कैसे दूर करें एवं धूप से बचाव कैसे करें ।
किन बातों से परहेज करें और अपनी हिफाजत कैसे करें ।गर्मियों में क्या करें और क्या न करें ! ऐसी अनेक जानकारियां आपने पाइं।
इन जानकारियों का उपयोग करें व गर्मियों में अपना ख्याल रखें। स्वस्थ रहें सुरक्षित रहें।
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