Total Post View :- 820नमस्कार मित्रों ! यदि आप वेट लॉस करने का प्रयास कर रहें हैं और उसमें सफलता नहीं मिल रही है । तो बिल्कुल भी न घबराएं । आपकी समस्या मोटापा का ऐसा समाधान लेकर हम उपस्थित हैं जो कुछ लोगों द्वारा अनुभूत है। और 100℅ लाभदायक है। यदि आपने इन बातों को अपना लिया तो आप 15 दिनों में अपने शरीर में अभूतपूर्व परिवर्तन देखेंगे ।
यहां आपकी संकल्प शक्ति का बहुत बड़ा पार्ट होगा अतः मन को मजबूत रखें। आज इस आर्टिकल में वेट लॉस करने के लिए अपने भोजन का एक चार्ट बनाना होगा। जिसमें बताई गई चीजें ही खानी है। मजे की बात तो यह है कि आपको जितनी मर्जी हो उतना खाना है। इसमें कोई रुकावट नहीं है।तो चलिए जानते हैं वेट लॉस करने का अचूक उपाय
वेट लॉस करने का चार्ट : जिसमे 7 तरीके से आहार लेना है !
- इस आहार चार्ट में 7 चीजें खानी हैं जिनमे से 3 ठोस हैं और 4 तरल (लिक्विड) है।
- कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं जिसमें डॉक्टर सबसे पहले वजन कम करने की ही सलाह देते हैं।
- ऐसी स्थिति में सबसे पहले हमें अनाज को छोड़ना होता है। यह सबसे ज्यादा वजन बढ़ाते हैं।
- तो यदि आप सचमुच वेट लॉस करने का मन बना रहे हैं तो आपको इस डाइट चार्ट को अवश्य अपनाना चाहिए।
- डॉक्टर स्वयं इसकी सलाह देते हैं।
- इसके लिए आप यह बात समझ ले कि यदि आपके शरीर में पहले से ही मोटापा है तो इसका मतलब है कि
- आपके शरीर में ऐसी अतिरिक्त कैलोरी जमा हो चुकी है जिसका आपके द्वारा उपयोग नहीं किया गया है।
- इस प्रकार जमा कैलोरी को घटाना है। उसका उपयोग करना है।
- आश्चर्य की बात तो यह है कि हमारे शरीर से नित्य प्रति अपने आप ही कैलोरी घटती जाती है।
- किंतु हम रोज एक्स्ट्रा कैलोरी अनाज के रूप में ग्रहण करते रहते हैं,इसीलिए वेट घटने की बजाय बढ़ता चला जाता है।
- सबसे पहले हमको अपने इस बढ़े हुये वेट को घटाना होगा ।
- उसके पश्चात हम नियंत्रित आहार को लेकर के सामान्य डाइट में आ सकते हैं।
- बीमारी का इलाज हमें केवल बीमारी के रहते तक करना होता है ।
- उसके बाद सावधानियां बरतते हुये अपने लाइफ स्टाइल में आवश्यक परिवर्तन करने होते हैं।
- आज समझते हैं कि वेट लॉस करने का फूड चार्ट में बताए गए वे 7 आहार क्या हैं।
फूड्स फॉर वेट लॉस ( वेट लॉस करने का अचूक उपाय)!
- फ्रूट्स (फल) : इसमें आप सभी तरह के फल खा सकते हैं
- केवल चार फल आम, केला, चीकू और अंगूर को छोड़कर आप सभी फल खा सकते हैं।
- फल आप जितने चाहे उतने खा सकते हैं। अतः भरपेट फल खाएं केवल ऊपर बताए 4 फलों को छोड़कर।
- वेजिटेबल (सब्जी) : इसमें आलू को छोड़कर सभी सब्जियां बिना तेल की बना कर खा सकते हैं।
- इसमें भी कोई नियंत्रण नहीं है आप जितनी चाहे उतनी भरपेट सब्जियां खा सकते हैं ।
- केवल तेल या घी नहीं डालना है। ( बिना तेल या घी की सब्जी बनाने की विधि नीचे दी गई है।)
- क्योंकि तेल या घी डालने से सब्जी की कैलोरी डबल और तिबल हो जाती है।
- और इस समय हमें कैलोरी घटाना है हमारे पास ऑलरेडी बहुत कैलोरी मौजूद है।
- सलाद : बिना क्रीम या ऑयल (चिकनाई) डाले ही हर तरह का सलाद आप भर पेट खा सकते हैं ।
- सूप : सभी तरह के सूप पियें इसे बिना क्रीम, तेल या ऑलिव ऑयल के बनाएं।
- स्किम्ड मिल्क(मलाई निकाला हुआ दूध), छाछ (बटर मिल्क) : इसे भी जितना मर्जी उतना पी सकते हैं
- यह वजन को घटाता है इसमें कैलोरी नहीं होती।
- फ्रूट जूस : आम, केला, चीकू और अंगूर इन चार फलों को छोड़कर बिना शक्कर के फ्रूट जूस बनाएं और भरपेट पियें।
- शक्कर में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है, अतः वजन कम करना हो तो शक्कर का बिल्कुल भी प्रयोग ना करें।
- चाय कॉफी : आपको आश्चर्य हो रहा होगा ना ! जी हां!! आप चाय या कॉफी भी पी सकते हैं।
- लेकिन इसमें चीनी नहीं होना चाहिए और चाय बनाने के लिए स्किम्ड मिल्क का उपयोग करें ।
वेट लॉस होने के पश्चात क्या आहार करें!
- वेट लॉस करने का यह अति उत्तम आहार चार्ट है जिसे अपनाकर आप निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।
- जब आपका वेट लॉस हो जाए तब उसके पश्चात अनाज को अपनी डाइट में शामिल करना होता है।
- किंतु यहां सावधानी रखनी है। एकदम से हमें अनाज बहुत सारा खाना शुरू नहीं करना है ।
- इसके लिए धीरे-धीरे पहले पतली खिचड़ी और दलिया का सेवन करें।
- फिर आवश्यकता अनुसार डाइट को नियंत्रित करते हुए अनाज और चिकनाई का अपने भोजन में उपयोग करें।
- आपको यह याद रखना होगा कि बहुत कड़े प्रयास से आपने अपने वजन को नियंत्रित किया है ।
- अतः अपनी डाइट में अनावश्यक कैलोरी को ग्रहण न करें। इस प्रकार आप हमेशा छरहरे और यंग बने रह सकते हैं।
वेट लॉस करने यह तरीका बहुत ही आसान और कारगर है। किंतु यदि कोई बीमारी पहले से शरीर में है तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी प्रयोग ना करें। यह प्रयोग सामान्य रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए है जो केवल मोटापे का शिकार है।वेट लॉस करने का अचूक उपाय से संबंधित आर्टिकल आपको अच्छा लगा हो तो जरूरतमंद व्यक्ति को इसे अवश्य शेयर करें। ऐसी ही छोटी-छोटी महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए देखते रहे आपकी अपनी वेबसाइट
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