Total Post View :- 539नमस्कार दोस्तों ! वजन बढ़ाने वाली गलती कभी ना करें। वरना हो जाएंगे …! अक्सर लोग वजन घटाने के चक्कर में स्वास्थ्य की बहुत से नियमों को नजरअंदाज कर देते हैं। और ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो वजन घटाने की बजाय वजन को बढ़ा देती हैं। कहीं आप भी ऐसी गलतियां तो नहीं कर रहे ?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों का वजन बढ़ने लगता है । जिसके कारण लोग काफी परेशान हो जाते हैं और समझ ही नहीं पाते की क्या सही है और क्या गलत है। मोटापे की समस्या के कारण अनेक बीमारियां घेर लेती हैं ।
जिन से परेशान होकर व्यक्ति बहुत शीघ्रता से मोटापा कम करना चाहते हैं । और ऐसे में वे भरपेट खाना भी छोड़ देते हैं ।अपने मनपसंद की चीजों को खुशी से खा भी नहीं पाते हैं। ऐसे कौन से कार्य हैं जिन्हें दिन भर करते हुए आप अपने मोटापे को बढ़ाते रहते हैं। आज हम उन्हीं गलतियों के बारे में बताएंगे जो अनजाने में आप कर बैठते हैं । और आपका वजन बढ़ जाता है। अतः समस्त जानकारी बहुत उपयोगी है इसे ध्यान पूर्वक अंत तक पढ़ें!
- जल्दी बाजी में किया गया सुबह का नाश्ता !
- अत्यधिक व्यस्तता में पानी का कम पीना !
- जल्दी-जल्दी भोजन करना !
- कम नींद लेना !
1-वजन बढ़ाने वाली गलती – सुबह का नाश्ता जल्दी बाजी में करना !
आजकल काम की अधिकता और समय की कमी के कारण सभी की लाइफ़स्टाइल बदल चुकी है।
ऐसे में सुबह का नाश्ता बहुत जल्दबाजी में निपटाने की तरह किया जाता है।
कुछ लोग तो यह भी सोचते हैं कि यदि सुबह का नाश्ता नहीं करेंगे तो शायद वजन कम हो जाएगा।
किंतु वे यह नहीं जानते कि सुबह का नाश्ता ना करना या जल्दी बाजी में नाश्ता करने की आदत से उनका वजन
घटने की बजाय बढ़ने लगता है। क्योंकि सुबह का नाश्ता हमें पूरे दिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता रहता है ,
जिससे बार बार भूख नहीं लगती और वजन संतुलित रहता है।
किंतु यदि सुबह नाश्ता ना किया जाए तो पूरे दिन ऊर्जा की कमी होती है,
और थोड़ा थोड़ा खाने की इच्छा होती रहती है जिससे शरीर में अनावश्यक चर्बी बढ़ जाती है।
इसीलिए सुबह का नाश्ता स्थिर होकर शांति से करना चाहिए , इससे वेट संतुलित रहता है।
अतः वजन बढ़ाने वाली ये गलती कभी ना करें ।
2- वजन बढ़ाने वाली गलती कम पानी पीने की आदत!
हमारा शरीर पंच तत्वों से बना हुआ है, जिसमें जल, वायु, अग्नि, आकाश और पृथ्वी यह पांचों तत्व सम्मिलित हैं।
जिसमें शरीर का 75 परसेंट जल तत्व होता है। यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करता रहता है ।
तथा शरीर के अंगों में लचीलापन और नमी बनाकर रखता है, जिससे बाकी के चार तत्व संतुलित बने रहते हैं।
ऐसी स्थिति में कम पानी पीना शरीर में अन्यान्य विकृतियों को बढ़ाता है।
अक्सर व्यस्तता के कारण लोग पानी तक पीना भूल जाते हैं और कुछ लोग तो आदतन ही कम पानी पीते हैं।
जिससे धीरे-धीरे शरीर का वजन बढ़ता जाता है। इसलिए वजन बढ़ाने वाली गलती से बचें।
अतः ध्यान रखें कि यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो दिन में कम से कम 2 लीटर पानी अवश्य पियें।
3- वजन बढ़ाने वाली गलती कम नींद लेने की आदत!
आजकल की लाइफ स्टाइल में नींद का या सोने का उतना महत्व नहीं रह गया अब लोग रात भर जागते हैं ।
और दिन के कुछ समय में सोकर बिताते हैं, यह लाइफ स्टाइल आपके जीवन में मोटापे को आमंत्रित करती है।
साथ ही कई बीमारियों का तोहफा लेकर आती है। कुछ लोगों की तो लाइफस्टाइल ही ऐसी होती है कि,
जिस में 4 से 5 घंटे की नींद ही हो पाती है। किंतु यदि आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं
तो भी आपका वजन बढ़ सकता है। अच्छी नींद न केवल आपको तनाव मुक्त करती है,
बल्कि मोटापे से भी मुक्ति दिलाती है। सोते समय हमारा शरीर अंदर के अंगों की टूट-फूट और मरम्मत करता है।
ऐसे में शरीर पूर्णत: स्वस्थ महसूस करता है किंतु यदि हम आवश्यकता से कम नींद लेते हैं,
तब ऐसी स्थिति में हमारा शरीर स्वयं से शरीर की मरम्मत नहीं कर पाता और
जिसकी कमी दिन में अन्य ऊर्जा को ग्रहण करने में करता है जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
अतः जीवन में नींद का बहुत महत्वपूर्ण स्थान है इससे अवश्य बनाए रखें। और वजन बढ़ाने वाली गलती न करें।
जल्दी-जल्दी भोजन करने की आदत !
कई लोग बड़ी फुर्ती से भोजन करते हैं। उन्हें लगता है कि भोजन करने में लगने वाला समय व्यर्थ चला जाता है।
तो वहीं कुछ लोग भोजन के समय अन्य काम जैसे लिखना पढ़ना या छोटे-छोटे कार्य करते हुए भोजन करते हैं।
यह सब समय बचाने के चक्कर में भोजन के प्रति बेरुखी और जल्दी बाजी को दर्शाता है।
जल्दी जल्दी भोजन करने से भोजन अच्छी तरह नहीं पच पाता और यह अनपचा भोजन हमारे शरीर में पड़ा रहता है,
जो अनेक बीमारियों को पैदा करता है तथा मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है।
यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले भोजन को पचाने की ओर आपका ध्यान होना चाहिए।
यदि आपका भोजन अच्छी तरह पच रहा है तो आप कुछ भी खा ले कभी भी मोटे नहीं हो सकते ।
आयुर्वेद में भोजन करने के लिए 20 मिनट के समय को निर्धारित किया गया है ।
ताकि भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाया जा सके।
अतः यदि आप मोटापे को हमेशा के लिए स्वयं से दूर करना चाहते हैं तो,
भोजन को 20 मिनट तक अच्छी तरह चबा चबा कर खाना शुरु कर दें।
अतः इन सभी गलतियों पर जरूर ध्यान दें यह अनायास ही हमारे लाइफस्टाइल के कारण हमसे होती रहती हैं।
जो हमारे मोटापे का सबसे बड़ा कारण होती हैं अतः इन्हें स्वयं से दूर करने का प्रयास करें और पाएं छरहरी व स्वस्थ काया ।
यदि आपको वजन बढ़ाने वाले ये गलती कभी ना करें से संबंधित जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे अपने मित्रों व परिजनों को अवश्य शेयर करें ।
ऐसी ही महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए देखते रहें आपकी अपनी वेबसाइट
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