दांतों की सुरक्षा कैसे करें हेल्थ, लाइफस्टाइल

दांतों की सुरक्षा कैसे करें डॉ. अनन्या (डेंटिस्ट) के बताए 10 टिप्स ! क्या है दांत धोने का सही तरीका ! आपका मुंह आपके शरीर का द्वार होता है और दांत वहां पर खड़े सैनिक के समान होते हैं। तो हमें अपने दांतो का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए ।

यह 10 टिप्स है जो डॉ. अनन्या (डेंटिस्ट) द्वारा बताए गए हैं, जो उन्ही के शब्दों में मैं आपको बताना चाहूंगी । जिससे दांत की सुरक्षा के लिए घर बैठे आपको डॉक्टरी परामर्श मिल सके । इसे अंत तक ध्यानपूर्वक पढें ताकि आपको इसका लाभ मिल सके। तो चलिए शुरू करते हैं ;

1- दांतों की सुरक्षा हेतु दांतों की एक्सरसाइज जरूरी है।

पहले के समय दांतों में इतनी तकलीफ या कमजोर दांत होने की शिकायत नहीं होती थी।
इसका कारण है कि पहले के लोग ऐसा खाना खाते थे जो कि दांतों की एक्सरसाइज करवाता था ।
जैसे गन्ने को चूसना या कड़े फल खाना जिससे हमारे दांतो की मजबूती बनी रहती थी।
आज के समय प्रोसैस्ड फूड जैसे कि चीज, पिज़्ज़ा, बर्गर आदि चबाने में बहुत आसान होते हैं।
जिसकी वजह से हमारे दांतो की कोई एक्सरसाइज नहीं हो पाती है और उनमें मजबूती की कमी आ जाती है।
अतःदांतों की सुरक्षा हेतु दांतों की एक्सरसाइज जरूरी है।

2- खाद्य पदार्थों में मौजूद एसिड दांतों को पिघलाता है!

यह बात सच है कि मीठा खाने से दांत खराब होते हैं लेकिन एसिड खाने से भी दांत उतने ही खराब होते हैं।
खाद्य पदार्थों में मौजूद एसिड हमारे दांतो को पिघलाता है ।
इसीलिए हमें कोल्ड ड्रिंक, सीधा नींबू का रस और ऐसी चीजें जिनमें एसिड ज्यादा हो उनको खाना अवॉइड करना चाहिए।

3- दांतों की सुरक्षा हेतु मसूड़ों की मसाज आवश्यक है !

आजकल लोग यह समझते हैं कि दांत की मजबूती केवल ब्रश करने से आ जाएगी ।
किंतु सत्य बात यह है कि ज्यादा देर तक ब्रश करने से दांत घिस जाते हैं और पतले हो जाते हैं।
दांतों की मजबूती का मुख्य कारण मसूड़ों से उनका जुड़ाव होता है ।
इसीलिए ब्रश करते समय हमें अपनी उंगली से अपने मसूड़ों की मसाज भी करनी चाहिए।
जिससे उनमें ब्लड सरकुलेशन बना रहे और वह दांतो को मजबूती से पकड़ कर रखें।

4- दांतों की सुरक्षा व मजबूती हेतु ब्रश कैसे करें!

दातों में कभी भी 2 मिनट से ज्यादा ब्रश नहीं करना चाहिए।
ब्रश मुलायम होना चाहिए तथा हल्के हाथों से धीरे धीरे ब्रश करना चाहिए।

5- भोजन के पश्चात कुल्ला अवश्य करें !

हमें यह कोशिश करनी चाहिए कि हम बार-बार अपना मुंह झूठा ना करें।
बार बार मुंह जूठा करने से हमारे मुँह का ph एसिडिक हो जाता है जिसको सामान्य होने में 6 घंटे का समय लगता है।
इसलिए कोशिश करना चाहिए की हम लंबे समय तक मुँह जूठा किये बिना रहें तथा जितनी बार अपना मुंह जूठा करें उसके बाद हमें कुल्ला अवश्य करना चाहिए जिससे हमारा मुंह साफ हो जाए।

6- दांतों की सफाई डेंटिस्ट से ही करवाएं !

कुछ लोग दांतों में सफेदी बनाए रखने के लिए विभिन्न टेक्निक्स का उपयोग करते हैं।
जैसे कि दांतों में बेकिंग सोडा लगाना या नींबू का रस लगाना ऐसी चीजों का प्रयोग हमें नहीं करना चाहिए।
अगर आपको सफाई रखना है और अपने दांतो का पीलापन हटाना है ।
तो आप को डेंटिस्ट के पास जाकर स्केलिंग व सफाई करवानी चाहिए।
हर किसी के दातों का रंग अलग अलग होता है बिलकुल वैसे ही जैसे सभी की स्किन का कलर अलग अलग होता है ।
किसी का रंग गोरा होता है किसी का रंग सांवला होता है।
वैसे ही दांत होते हैं । किसी के दांत का रंग सफेद होता है, किसी के दांत का रंग पीला होता है ।
इसलिए हमें सफेद दातों के पीछे नहीं भागना चाहिए ।
बल्कि दातों को हेल्दी एवं सुरक्षित रखने का प्रयास करना चाहिए।

7- दांत के दर्द का इलाज स्वयं न करें !

दांतों में दर्द होने पर हमें फिटकरी बाम या लॉन्ग का तेल आदि का प्रयोग नहीं करना चाहिए ।
हमें ऐसी कोई भी दवाई नहीं खानी चाहिए जो डॉक्टर द्वारा प्रेसक्राइब्ड न हो ।
अगर दांतों में दर्द और तकलीफ है तो हमें डेंटिस्ट के पास जाना चाहिए ।
जिससे हमारी समस्या का हल तुरंत मिलेगा और आगे के लिए कोई तकलीफ भी नहीं बढ़ेगी।

8- दांत का दर्द और बाम !

अगर दांत के दर्द के कारण बाहर सूजन है तो बाम बिल्कुल भी नहीं लगाना चाहिए।
ना ही गाल पर और ना ही मुंह के अंदर । यह बहुत ही हानिकारक होता है।

9- दांतों के प्रकार !

हमारे मुंह में चार प्रकार के दांत होते हैं – इंसाइसर, कैनाइन, प्रीमॉलर्स एवं मोलार्स।
इंसाइसर एवं कैनाइन में 4 सतह होती हैं तथा प्रीमॉलर्स और मॉलर्स में 5 सतह होती है ।
हमारे ब्रश को इन सभी सतहों में पहुंचकर दांतों की सफाई करनी चाहिए ।
जिससे कहीं भी फंसा हुआ कचरा निकल जाए।
यदि कुछ जगहों पर खाना फंसा रह जाता है जहां पर हमारा ब्रश नहीं पहुंच पाता ,
वहां पर हमें फ्लॉस का इस्तेमाल करना चाहिए फ्लॉस एक धागे जैसा होता है ।
जिसे अपने दांतो के बीच में घुसा कर सफाई करते हैं।
दांतों के बीच में हमें काड़ी व टूथपिक नहीं घुसानी चाहिए। इससे हमारे मसूड़े व दांत कमजोर होते हैं।

10 – मुंह की बदबू दूर करने का तरीका !

अपने मुंह से बदबू ना आए इसके लिए दांतों के साथ हमें अपनी जीभ, तालू व गालों की भी सफाई रखनी चाहिए
ब्रश करते समय हल्के हाथों से हमें अपने तालु पर भी घुमाना चाहिए ।
ब्रश के पीछे खुरदरी सतह आती है उससे हम अपने गालों को साफ कर सकते हैं ।
जीभ के लिए आप जीबी का भी प्रयोग कर सकते हैं या फिर आप ब्रश से भी अपनी जीभ को साफ कर सकते हैं।
इस तरह आप अपना ओरल हाइजीन मेंटेन करके अपने मुख तथा अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।

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दांतों की सुरक्षा कैसे करें ; डॉ. अनन्या (डेंटिस्ट) के बताए 10 टिप्स !