एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद ! आसान व सरल नियम !! Total Post View :- 873

एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद ! आसान व सरल नियम!!

नमस्कार दोस्तों !! एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद मे हमेशा फिट और जवान बने रहने के 10 आसान तरीके बताए गए हैं। जिन्हें आप अपने जीवन में नियम बनाकर पालन करते हैं तो हमेशा स्वस्थ व सुंदर बने रह सकते हैं।

अक्सर उम्र के बढ़ने के साथ-साथ शरीर और मन थका थका सा रहने लगता है। यह हमारी अनियमित जीवन चर्या के कारण होता है। ऐसे में कुछ नियमों को हम अपने जीवन में स्थान देते हैं तो उनके दूरगामी अच्छे परिणाम हमें प्राप्त होते हैं।

आयुर्वेद में ऐसे ही 10 नियम बताए गए हैं जिन्हें करने पर स्वस्थ व सुंदर रहा जा सकता है। यह नियम बहुत ही आसान है और जिन्हें आप आसानी से कर भी सकते हैं। अतः इस आर्टिकल को अंत तक अवश्य पढ़ें यह अत्यंत उपयोगी जानकारी है। आइए जानते हैं एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद!!

एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद !!

  • 1- पानी जरूर पिएं ; यह पहला नियम है। अक्सर लोग काम के व्यस्तता में पानी पीना तक भूल जाते हैं ।
  • इसीलिए कुछ ऐसा करें कि 1 घंटे में आधा गिलास कम से कम पानी पिया जा सके।
  • या कोई ऐसा ड्रिंक पीने जिसमें पानी हो। जैसे सूप, जूस या ब्लैक टी, ग्रीन टी अन्य कोई ड्रिंक।
  • 2- तीन चीज जरूर पिएं ; पहला सुबह खाली पेट पानी, दूसरा दोपहर के भोजन के बाद छाछ,
  • (छाछ नमकीन या मीठी हो सकती है), तीसरा रात में भोजन के 1 घंटे बाद दूध अवश्य लें।
  • 3- कम सोचें ; यदि आप स्वयं को हमेशा जवान बनाए रखना चाहते हैं।
  • अपने दिमाग में तरह-तरह के विचारों को आने से रोकना होगा ।
  • अपनी सांसो पर हमेशा अपने ध्यान को केंद्रित रखें और फिजूल के विचारों को मन में ना आने दें।
  • किसी भी तरह की चिंता ना करते हुए उसका समाधान ढूंढने का प्रयास करें ।
  • नकारात्मक और विषय संबंधी विचारों पर नियंत्रण रखें।
  • 4- ब्रह्मचर्य का पालन करें ; ब्रह्मचर्य का पालन सभी को करना चाहिए।
  • इसके लिए मन और विचारों की शुद्धता बहुत आवश्यक है।
  • हमेशा विषय संबंधी विचारों के बारे में चिंतन करना भी ब्रह्मचर्य को नष्ट करता है ।
  • ग्रहस्थ बने रहकर भी ब्रह्मचर्य का पालन किया जा सकता है।
  • 5- हेल्दी फ़ूड खाएं ; आयुर्वेद में कहा गया है ऋत भुख, मित भुख, व हित भुख ।
  • ऋत भुख का मतलब है ऋतुओं के अनुसार आहार करें।
  • मित भुख का मतलब है थोड़ा-थोड़ा खाएं।
  • हित भुख का मतलब है हितकारी आहार करें।
  • इन तीन बातों को ध्यान में रखते हुए ही अपने भोजन में चीजों को शामिल करें।

एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद !!

  • 6- फास्टिंग या उपवास ; यदि आप मोटे हैं तो सप्ताह में 1 दिन और
  • यदि दुबले हैं तो 15 दिन में 1 दिन उपवास अवश्य करें।
  • महीने में दो बार का व्रत आपके शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है। और रेस्ट मिलने से शरीर की ताकत बढ़ती है।
  • एकादशी का दिन व्रत के लिए सर्वोत्तम होता है। इससे ज्यादा व्रत शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।
  • 7- मोबाइल का उपयोग कम से कम करें ; मोबाइल पर लंबी बातें करना आपके स्वास्थ्य के लिए हितकारी नहीं है।
  • इससे मानसिक विकृतियां और अनिद्रा जैसे रोग पनपते हैं।
  • सोशल मीडिया के चलते लोगों की रातों की नींद नष्ट हो चुकी है।
  • जबकि रात की 10:00 से 3:00 बजे की नींद स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम होती है।
  • 8- प्रकृति से जुड़े ; अपने घर में पेड़ पौधे लगाए, पशु पक्षियों के लिए दाना डालें।
  • घर के आस-पास तालाबों में, नदियों में जाकर मछलियों को दाना खिलाए ।
  • इस प्रकार प्रकृति के संपर्क में आते ही आपकी बहुत से चिंताएं दूर हो जाती हैं ।
  • और यह आपके चेहरे पर एंटी एजिंग फेशियल का काम करती हैं।
  • अतः प्रकृति से किसी न किसी प्रकार से अवश्य जुड़े रहे।

9- नियमित योग करें ;

  • योग से शरीर के अंगों में दिनभर की भागदौड़ से उत्पन्न हुआ तनाव नष्ट हो जाता है ।
  • और मन मस्तिष्क भी प्रसन्न रहता है। अतः प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट योग करने का अभ्यास अवश्य करें।
  • प्राणायाम से शरीर में ऑक्सीजन प्रवाहित होती है जिसे प्राणवायु कहते हैं।
  • हमेशा फिट व यंग बने रहने के लिए प्राणवायू का भरपूर मात्रा में शरीर मे होना आवश्यक है।
  • 10- ध्यान करें ; ध्यान से मन को केंद्रित किया जाता है ।
  • मन के केंद्रित होते ही हमारे विचार भी नियंत्रित हो जाते हैं।
  • नियंत्रित और अनुशासित विचारों का हमारे शरीर और मन पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है
  • जिससे हम हमेशा स्वस्थ और सुंदर बने रहते हैं।
  • अतः प्रतिदिन कम से कम 10 से 15 मिनट का ध्यान अवश्य करना चाहिए ।

अंत में!

दोस्तों !! एंटी एजिंग 10 टिप्स इन आयुर्वेद में बताए गए यह सभी 10 नियम बहुत ही उपयोगी है । इन्हें अपने जीवन में पालन करने पर हमें स्वस्थ रहने से कोई नहीं रोक सकता। यह नियम कोई नए नियम नहीं है। यह हमारे पुराने परंपरा से चले आ रहे नियम हैं। जिन्हें हम व्यस्तता के कारण भूल चुके हैं ।अतः इन्हें अपनाए और जीवन को स्वस्थ और सुगम बनाएं। ऐसे ही महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए देखते रहे आपकी अपनी वेबसाइट

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