Total Post View :- 864नमस्कार दोस्तों! आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए के संबंध में बताएंगे। बहुत प्रयास करने के बाद भी यदि आप दुबले ही है तो आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। आयुर्वेद तथा चिकित्सकों के अनुसार वजन बढ़ाने के लिए तीन फैक्टर जिम्मेदार होते हैं ।पहला प्रोटीन दूसरा कार्बोहाइड्रेट और तीसरा फैट या वसा।
इन तीनों चीजों का सेवन आप अपनी डाइट में अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें, तो आपका वजन आसानी से 1 माह में 5 किलो तक बढ़ाया जा सकता है । किंतु इन चीजों के साथ ही आपको कम से कम दो-तीन लीटर पानी प्रतिदिन पीना है और आधा घंटा एक्सरसाइज अवश्य करना है। तभी यह आपके द्वारा खाए गए भोजन को शरीर में पचाएगा ।जिससे आपका वजन बढ़ेगा। आइए जानते हैं इन तीन चीजों में वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए !
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए!
- अभी तक आपकी जो भी डाइट है उसे नियमित करते हुए उसने निम्न चीजें बढ़ा दे जो इस प्रकार है।
- कार्बोहाइड्रेट – में 2-3 उबले आलू प्रतिदिन खाएं।
- चावल 100-150ग्राम की मात्रा बढ़ा दें।
- प्रतिदिन दो से तीन केला खाना चाहिए।
- प्रोटीन – इसमें 50 ग्राम चना भीगे हुए अवश्य खाएं
- मूंगफली 50 ग्राम प्रतिदिन खाएं।
- फैट या वसा – इसके लिए शुद्ध देशी घी एक से डेढ़ चम्मच रोज खाना चाहिए ।
- कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लें।
- भोजन के आधा घंटा पहले या बाद में, सुबह शाम दोनों समय आधा चम्मच अश्वगंधा के चूर्ण को दूध के साथ पीने से भी वजन बढ़ता है।
वजन बढ़ाने के तरीके!
- आयुर्वेद के अनुसार सूर्य उदय होने के लगभग ढाई घंटे तक जठराग्नि तेज होती है।
- ऐसे समय जो भी खाया जाता है वह शीघ्र पचता है।
- अतः किसी भी हालत में 9:30 बजे तक जितना हैवी से हैवी आप खाना चाहते हैं खा लें।
- यही आपके शरीर को पोषित करेगा और वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
- वजन बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज होती है आपका हाजमा का दुरुस्त होना।
- अतः इसके लिए कम से कम 20 से 40 मिनट तक व्यायाम अवश्य करें।
इस प्रकार घर में उपलब्ध है चीजों से ही देशी तरीके से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। किंतु वजन बढ़ाने के लिए अनाप-शनाप प्रोटीन पाउडर और बार-बार खाना जैसी आदतों से बचें यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है
शुद्ध देशी तरीके से आप अपना वजन आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए से संबंधित पोस्ट आपको अच्छी लगी हो तो इसे अवश्य शेयर करें ।
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