छोटे बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें!

नमस्कार दोस्तों! बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें और कौन से कारण है, जिनसे हाइट बढ़ना रुक जाती है। ऐसे बहुत से प्रश्न है जिनका उत्तर आज हम आपको इस आर्टिकल में देंगे । अतः इसे अंत तक अवश्य पढ़ें। हाइट व्यक्तित्व की शोभा होती है। आजकल बच्चों में हाइट ज्यादा नहीं हो रही है। ऐसे में इस ओर ध्यान देना आवश्यक है।

इसकी शुरुआत बच्चों की 1 से 12 वर्ष की उम्र तक विशेष रूप से करनी होती है। यही वह समय है जब बच्चों को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। जिस प्रकार हम पौधा लगाते हैं तो जब तक वह अच्छे से जम नहीं जाता, तब तक उसकी विशेष देखरेख करनी होती है। उसके बाद तो बस थोड़ा पानी देते रहे, वह अपने आप बढ़ जाता है, ऐसे ही बच्चे होते हैं।

बस एक बात जरूर ध्यान रखें कि किसी भी हालत में बच्चों को जंकफूड, मैगी, चाऊमीन, पिज़्ज़ा इत्यादि ना खिलाए। यह आपके बच्चे की हाइट का, मस्तिष्क का और जान का दुश्मन है। आज हम आपको बताएंगे कि छोटे बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या खिलाएं और क्या योग कराएं !

अच्छी हाइट के लिए बच्चों को क्या खिलाएं!

• बच्चे कच्ची मिट्टी की तरह होते हैं हम जैसी आदतें उन्हें डाल देते हैं वैसे ही वे जीवन जीने लगते हैं।
• अतः शुरू से ही बच्चों पर विशेष ध्यान देते हुए उन्हें अच्छी चीजें खाने पीने की आदत डालनी चाहिए।
• प्रोटीन ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा होता है इसीलिए किसी भी रूप में इसे बच्चों को अवश्य खिलाना चाहिए।
• सोयाबीन और छिलके वाली दालें, खासतौर से मूंग दाल मसूर की दाल, दाल का पानी और चावल का पानी,
• इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अतः बच्चों की डाइट में प्रतिदिन इसे अवश्य शामिल रखें।
• विटामिन डी शारीरिक विकास का प्रमुख कारण है, बच्चों को सुबह 10:00 बजे तक की गुनगुनी धूप में अवश्य रखें।
• उन्हें ज्यादा से ज्यादा देर तक धूप में खेलने दे इससे उनकी हड्डियां मजबूत होगी और शारीरिक विकास होगा।
• खट्टे फल और सब्जियों का सूप बनाकर उन्हें आवश्यक रूप से चलाएं।
• विटामिन B2 और B12 से संबंधित फल व सब्जियां खिलाएं।
• डेयरी प्रोडक्ट के बिना हाइट के बारे में आप सोच भी नहीं सकते
• इसीलिए दूध, दही, लस्सी, मठा, चीज, पनीर आदि आवश्यक रूप से बच्चों को खाने के लिए दें।
• दूध से बनी चीजें जैसे खीर हलवा या अन्य मिठाई बनाकर खिलाएं।
• देसी गाय का शुद्ध घी बच्चों के शारीरिक विकास और मस्तिष्क के लिए रामबाण है।
• अतः प्रतिदिन किसी ना किसी रूप में घी अवश्य खिलाएं।
• लिक्विड फॉर्म में दी गई चीजें बहुत जल्दी से शरीर में एब्जॉर्ब होती हैं और पानी की कमी को भी पूरा करती है।
• बीच-बीच में उन्हें पानी अवश्य पिलाते रहें, खूब खेलने दें। टीवी और मोबाइल में इंगेज ना होने दें।
• उन्हें सीधा बैठना और सीधा चलना सिखाएं। क्योंकि यह समय लंबाई बढ़ने का होता है।
• ऐसे समय झुक कर बैठने और झुक कर चलने से हाइट छोटी हो जाती है।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए योग!

• इस प्रकार शुरुआत में ही बच्चों को ध्यान से पोषक आहार देने से समय आने पर उनकी हाइट अच्छी होती है।
• पोषक आहार के साथ-साथ शरीर के विभिन्न जोड़ों को खोलने के लिए योगासन कराना आवश्यक होता है।
• जिससे हड्डियों को बढ़ने के लिए लचीलापन मिलता है और वह तेजी से बढ़ती हैं।
• कुछ आसान से योग आसन है जो बच्चों को खेल-खेल में कराते रहना चाहिए। जिनसे शरीर में तनाव पैदा होता है।
• पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, हलासन, चक्रासन, ताड़ासन, गरुड़ासन, बटरफ्लाई, पद्मासन, शीर्षासन, मयूरासन,
• और वृक्षासन। इन सभी आसनों से संबंधित स्वामी रामदेव जी का यूट्यूब लिंक संलग्न है।

https://youtu.be/IsvQyAkuJMc

इस प्रकार छोटे बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए शुरुआत से ही प्रयास करने होते हैं। अधिक आयु होने के पश्चात किसी भी प्रकार के किए गए प्रयास सफल नहीं होते और हम निराश हो जाते हैं। अतः यह पेरेंट्स की जिम्मेदारी है कि उनकी बाल्यावस्था से ही उन्हें अच्छा व्यक्तित्व का स्वामी बनाने के लिए स्वयं प्रयास करें।

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श्रीमती रेखा दीक्षित

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