आनंद-मदिरासन के लाभ व विधि, पादादिरासन के लाभ व विधि

आनंद-मदिरासन के लाभ व विधि ; योगासन लंबी आयु व स्वस्थ जीवन के लिए बहुत आवश्यक है। वर्तमान के आपा-धापी वाले समय मे तनाव और थकान एक आम समस्या है। ये तनाव व थकान, मन में अस्थिरता व चंचलता पैदा करते हैं। सुखी व शांत जीवन के लिए मन का शांत होना बहुत आवश्यक है।

आज हम आपके मन की थकान , तनाव, व चंचलता को दूर करने के लिए 84 योगासन में से एक बहुत ही सरल व आसान योगासन आनंद-मदिरासन लाएं हैं। यह न केवल आपकी थकान व तनाव को दूर करेगा बल्कि आपकी चिंताओं को भी समाप्त कर देगा।

तो चलिए तैयार हो जाइए आनंद-मदिरासन करने के लिए

आनंद-मदिरासन की विधि

• सबसे पहले वज्रासन’ की स्थिति में बैठकर, दोनों हाथों को दोनों एड़ियों के ऊपर रखें बाँहें तनी हुई तथा हथेलियाँ नीचे की ओर रहें ।
• सिर तथा शरीर एकदम सीधे तने हुए रहें तथा दृष्टि भ्रू-मध्य भाग पर स्थिर रहें।
• इस आसन को चाहें जब और चाहे जितनी देर तक किया जा सकता ।
• यह प्रत्येक स्थिति में पूर्ण निरापद है। सामान्यतः इसे पाँच मिनट तक करना ही पर्याप्त रहता है।

आनंद-मदिरासन के लाभ

• आनंद-मदिरासन के लाभ अद्भुत हैं। इसका नियमित अभ्यास चिन्ता तथा उत्तेजना को शान्त करता है।
• इससे आत्मिक सुख तथा विश्राम प्राप्त होता है ।
• नाड़ी संस्थान में स्थिरता आकर मानसिक शान्ति भी उपलब्ध होती है।
• इसके माध्यम से आज्ञा अन्तः प्रज्ञा, अन्तः-प्रेरणा, आत्म-नियन्त्रण तथा मानसिक दृष्टि पर ध्यान केन्द्रित होता है।
• यह क्रोध को दूर कर काम-वासना के वेग को शान्त करता है।
• मन की चञ्चलता को नियन्त्रित करता है।
• अन्य आसनों को करने के बाद थकावट आ जाने पर इस आसन के अभ्यास द्वारा विश्राम सुख प्राप्त किया जा सकता है।

टिप्पणी-

इस आसन को केवल ‘आनन्दासन’ अथवा ‘मदिरासन’ के नाम से भी जाना जाता है।

पादादिरासन की विधि व लाभ

विधि-

• सबसे पहले ‘वज्रासन’ की स्थिति में बैठकर, दोनों हाथों की हथेलियों को अथवा
• बंधी हुई मुट्ठियों को भुजाओं के नीचे काँखों में दबा लें,।फिर यथासम्भव हाथों का दबाव छाती पर डालें।
• इस स्थिति में आँखें बंद रखें तथा श्वासोच्छ्वास का निरीक्षण करते रहें।
• उक्त आसनों का अभ्यास 15 मिनट तक किया जा सकता है।

पादादिरासन के लाभ

• इस आसन के द्वारा नासिका छिद्र में बहने वाले श्वास को एक से दूसरे छिद्र में बदला जा सकता है।
• कुछ देर तक लगातार इसी स्थिति में बने रहने से दोनों नासा छिद्रों से श्वास प्रवाहित होने लगता है।
• इससे शरीर का शिथिलीकरण होता है तथा ‘बजासन’ के अन्य सभी लाभ प्राप्त होते हैं।
• प्राणायाम की तैयारी में यह आसन अत्यन्त सहायक सिद्ध होता है।

निष्कर्ष

आज आपने आनंद-मदिरासन के लाभ व विधि एवं पादादिरासन के लाभ व विधि जानी। आशा है आपको सम्बन्धित जानकारी अवश्य अच्छी लगी होगी।

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लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद

श्रीमती रेखा दीक्षित

नमस्कार! मैं रेखा दीक्षित एडवोकेट, मैं एडवोकेट ब्लॉगर व युट्यूबर हूं । अपने प्रयास से अपने पाठकों के जीवन की समस्याओं को दूर कर ,जीवन में उत्साह लाकर खुशियां बांटना चाहती हूँ। अपने अनुभव एवं ज्ञान के आधार पर मैंने अपने ब्लॉक को सजाया संवारा है, जिसमें आपको योग ,धार्मिक, दर्शन, व्रत-त्योहार , महापुरुषों से संबंधित प्रेरक प्रसंग, जीवन दर्शन, स्वास्थ्य , मनोविज्ञान, सामाजिक विकृतियों, सामाजिक कुरीतियां,धार्मिक ग्रंथ, विधि संबंधी, जानकारी, स्वरचित कविताएं एवं रोचक कहानियां एवं स्वास्थ्य संबंधी जानकारियां उपलब्ध हो सकेंगी ।                  संपर्क करें :  info.indiantreasure@gmail.com