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दिमाग तेज करने के लिए आसान तरीका!

नमस्कार दोस्तों! आज हम आपको बच्चों का पढ़ाई में दिमाग तेज करने के लिए कुछ आसान तरीके बताएंगे। जिन्हें अपनाकर आप अपने साथ के लोगों से आगे निकल जाएंगे। 100 में से 10 परसेंट लोग ही अपने दिमाग का सही उपयोग करते हैं। हमारे दिमाग का वजन हमारे पूरे शरीर के वजन का 2 परसेंट होता है । मानव मस्तिष्क में 2 बिलियन न्यूरॉन्स होते हैं। हम अपने जीवन में दो से तीन प्रतिशत न्यूरॉन्स का ही उपयोग कर पाते हैं। और बुद्धिमान व्यक्ति चार से 5% तक न्यूरॉन्स तक का उपयोग करते हैं।

मनुष्य का दिमाग कम्प्यूटर की तरह काम करता है यह शरीर और इंद्रियों से सूचनाएं लेकर शरीर तक पहुंचाता है। इसमें मशीन से कई गुना ज्यादा शक्ति होती है। इसका विभाजन तीन भागों में किया जाता है फोरब्रेन, मिडब्रेन और हिनब्रेन। आज हम आपको इस आर्टिकल में दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए कौन से आसन करने चाहिए तथा किस तरह की एक्सरसाइज करना चाहिए आदि के संबंध में बताएंगे। दी गई समस्त जानकारी बहुत ही उपयोगी है तथा निश्चित ही इसे अपनाकर आप अपने बच्चे को स्वस्थ और तेज दिमाग का मालिक बना सकते हैं। अतः इसे अंत तक ध्यान से पढियेगा।

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए!

  • पानी – हमारे मस्तिष्क का 75 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है अतः प्रतिदिन 12 से 16 गिलास पानी पीना चाहिए।
  • किसे कितना पानी पीना चाहिए यह जानने के लिए आपके शरीर का जितना वजन है उसमें 10 का भाग दीजिए
  • और जो अंक आए उसका 30% पानी आपको रोज पीना चाहिए।
  • ओमेगा-3 – ओमेगा 3 फैटी एसिड है जिसे हमारा शरीर स्वयं निर्मित नहीं करता।
  • किंतु यह ब्रेन और हार्ट के लिए बहुत जरूरी होता है।
  • हमारे हृदय व मस्तिष्क को 1.8 ग्राम ओमेगा-3 की प्रतिदिन जरूरत होती है।
  • इसके लिए फ्लैक्सीड (अलसी के बीजों) को पीसकर पाउडर बना लें।
  • और एक चम्मच टेबलस्पून प्रतिदिन खाने से आपको 1.8 ग्राम omega-3 मिल जाता है।
  • इसके अलावा बादाम, अखरोट, अवाकाडो, ब्रोकली, बेरी, डार्क चॉकलेट भी ओमेगा थ्री प्रदान करते हैं।
  • किंतु यह ध्यान रखें कि बादाम को सुबह और अखरोट शाम को खाने चाहिए।
  • इस प्रकार नियमित रूप से अपने आहार में उपर्युक्त चीजें शामिल करने से आपका दिमाग तेज होने लगेगा।

दिमाग तेज करने के लिए कौन सा आसन करना चाहिए!

  • प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और आराम! इन 4 चीजों का सही संयोग ही आपके दिमाग को तेज करता है।
  • प्राणायाम से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचती है और मस्तिष्क शक्तिशाली होता है।
  • जिसमें अनुलोम-विलोम प्राणायाम विशेष रूप से लाभकारी होता है अतः इसे जरूर करें।
  • शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए विभिन्न एक्सरसाइज करें।
  • क्योंकि स्वस्थ व सक्रिय शरीर में ही स्वस्थ और सक्रिय दिमाग रहता है।
  • नियमित ध्यान दिमाग को डिटॉक्स करता है जिससे आपके दिमाग से बेकार की चीजें अलग होकर ,
  • दिमाग शांत होता है, और मस्तिष्क के काम करने की क्षमता बढ़ जाती है।
  • नींद पूरी लें रात में तो गहरी और अच्छी नींद लेनी ही चाहिए किंतु दिन में भी यदि आपका दिमाग थक जाता है,
  • तो उस समय 15 से 20 मिनट के लिए एक या दो बार अवश्य झपकी लें।
  • जिसे पावरनैप कहा जाता है। ऐसा करने से आपको दुगनी ऊर्जा प्राप्त होती है।
  • और मस्तिष्क के कार्य करने की शक्ति में बढ़ोतरी होती है।

दिमाग तेज करने के लिए एक्सरसाइज करें!

  • ब्रेन गेम खेलें यह आपके दिमाग को तेज करता है और याददाश्त को बढ़ाता है।
  • चुइंगम को चबाएं, इससे ब्रेन में ज्यादा ब्लड पहुंचता है और दिमाग सक्रिय होता है।
  • प्रतिदिन 5 मिनट लेफ्ट हैंड से लिखने का अभ्यास करें। इससे आपके न्यूरॉन्स एक्टिव होंगे।
  • और दिमाग पर जोर पड़ेगा। इससे याददाश्त तेज होगी। विद्यार्थियों के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है।
  • इससे जो बच्चे पढ़ा हुआ भूल जाते हैं वह उन्हें याद करने में आसान हो जाएगा।
  • और याद किया हुआ लंबे समय तक नहीं भूलेंगे। इसके अलावा शतरंज और क्रॉसवर्ड आदि खेलें।
  • ऐसे गेम खेलें जिसमें आपको अपना दिमाग लगाना पड़े किंतु मोबाइल पर ऐसे गेम बिल्कुल भी ना खेले
  • जिसमें आपका दिमाग ही बंद हो जाए। और मोबाइल में घुसे रहना पड़े।

हमेशा कुछ ना कुछ सीखें!

  • जीवन में हमेशा स्वयं को एक्टिव रखें और कुछ ना कुछ सोचना पड़े और दिमाग चलाना पड़े ऐसे काम करें।
  • दिन में कुछ ना कुछ याद करने की कोशिश करते रहें, चाहे स्कूल के नोट्स हों या कोई फोन नंबर हो।
  • अपनी दिनचर्या में दिन भर के कामों को रात में सोते समय डायरी में लिखने का अभ्यास करें।
  • इससे आपको चीजों को याद करने की आदत होगी और आपके दिमाग पर जोर पड़ेगा।
  • आपको याद करना पड़ेगा कि आपने क्या-क्या काम दिन भर में किये हैं। इससे आपकी याददाश्त तेज होगी।
  • कुछ ना कुछ सीखते रहें- जब भी हम नया कुछ सीखते हैं तो हमारा दिमाग सक्रिय हो जाता है।
  • ऐसे में कोई भाषाएं सीखें, कुछ कलाओं को सीखे।
  • किंतु यह ध्यान रखें कि आप जो भी सीखें वह आपके कैरियर से आपके भविष्य से और आपके जीवन में
  • आपको कुछ ना कुछ मूल्य प्रदान करता हो ऐसी चीजें सीखनी चाहिए जो आपके काम आएं।

पुस्तकें पढ़ें!

  • व्यक्ति की वैल्यू उसकी बुद्धि और उसके विचारों से होती है।
  • यदि आप अपने दिमाग को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने ज्ञान को बढ़ाएं,
  • और इसके लिए नियमित रूप से ऐसी पुस्तकें पढ़ें जो आपको विभिन्न विषयों का ज्ञान प्रदान करती हों।
  • जो पढ़ते हैं वही राज करते हैं और जो राज करते हैं वही पढ़ते हैं।
  • दुनिया में 100 में से 10 लोग ही किताब पढ़ते हैं और यही 10 लोग बाकी के 90 लोगों पर भारी पड़ते हैं।
  • जितना ज्ञान आप पुस्तकों से एकत्रित करेंगे उतना ही आपका मस्तिष्क विकसित होगा।
  • और उसकी क्षमताएं बढ़ेगी। किताबें ऐसी होनी चाहिए जो आपका नॉलेज बढ़ाती हों।
  • एजुकेशनल और मनोरंजन की पुस्तकों से अलग हटकर भी अन्य साहित्य का अध्ययन भी करना चाहिए।

यदि इन सभी बातों का आप इस्तेमाल करेंगे तो निश्चित ही आप दूसरे लोगों से ज्यादा कामयाब होंगे। अतः आज ही से दिमाग तेज करने के उपाय जीवन में अपनाना शुरू कर दें। और अपने बच्चों को बुद्धिजीवी बनाएं।

दिमाग तेज करने के लिए आसान तरीका से संबंधित जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अवश्य शेयर करें। ऐसी ही महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए देखते रहें आपकी अपनी वेबसाइट

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