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क्यों होता है डिप्रेशन: इसे दूर करने के 5 उपाय।

क्यों होता है डिप्रेशन: इसे दूर करने के 5 उपाय जिन्हें जानकर आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

आज आपके तनावों से आपको हमेशा हमेशा के लिये मुक्त करने के लिए बहुत ही आसान उपाय बताएंगे।

जिन्हे अपनाकर आप अपना जीवन सुखमय बना सकते हैं। डिप्रेशन आज के युग की सबसे बड़ी समस्या है।

आज छोटे बच्चों से लेकर के युवा वर्ग वृद्ध आदि सभी में डिप्रेशन होना एक आम बात हो गई है।

इसी डिप्रेशन के कारण छोटी-छोटी घटनाएं बहुत बड़ी बड़ी दुर्घटनाओं को जन्म दे देती हैं ।

और हम उन स्थितियों से सामना नहीं कर पाते जो हमारे सामने अचानक से उपस्थित हो गई हैं।

इस आर्टिकल में आप पाएंगे-

  • क्यों होता है डिप्रेशन ?
  • अपने डिप्रेशन को कैसे पहचाने ?
  • डिप्रेशन दूर करने के पांच चमत्कारी उपाय क्या है?

क्यों होता है डिप्रेशन !

  • इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण तथ्य हमारी विपरीत मन स्थिति है ।
  • नकारात्मक सामाजिक स्थिति भी डिप्रेशन के लिए उत्तरदाई होती है।
  • अकर्मण्यता ( कुछ न करने की आदत) भी डिप्रेेेशन उत्पन्न करती है।
  • अस्वस्थता – स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क रहता है और स्वस्थ मस्तिष्क में स्वस्थ भावनाएं रहती हैं। भावनाएं हमें प्रतिपल निर्देशित करती रहती हैं।

अपने डिप्रेशन को कैसे पहचानें!

  • जैसा हम सोचते जाते हैं वैसा ही हमारे साथ जीवन में घटित होता रहता है।
  • प्रत्येक व्यक्ति की सोच अलग-अलग होती है। परिस्थितियों के आकलन का नजरिया भी सभी का अलग-अलग होता है।
डिप्रेशन दूर करने के उपाय ढूंढें..
  • कारणों को तो हम आप सभी लोग अच्छी तरह जानते भी हैं । किंतु इन बातों से मुकाबला कैसे किया जाए ।यह जानना अत्यंत आवश्यक है।
  • जीवन में होने वाली हर छोटी बड़ी घटनाएं कुछ ना कुछ संदेश अवश्य दे जाती हैं।
  • हमेशा प्रत्येक घटना के पीछे छुपे हुए कारणों को जरूर जानना चाहिए।
  • घटनाएं अच्छी हों या बुरी उनके तह तक जाने की प्रवृत्ति जरूर रखनी चाहिए।
  • तभी हम विपरीत परिस्थितियों में अपने आप को स्थिर रख पाएंगे।

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घटनाक्रम को समझें

  • किसी भी दुख या तकलीफ का मूल कारण उस वस्तु विशेष के प्रति हमारी अज्ञानता होती है।
  • अतः किसी भी घटनाक्रम को समझने के लिए उसके मूल में जाना बहुत जरूरी होता है।
  • मनोवैज्ञानिक भी इलाज करते हुए घटनाओं के उत्पन्न होने के कारणों को पहले जाने की कोशिश करते हैं।
  • अतः हमें स्वयं का अध्ययन करना चाहिए। जो इलाज आप कर सकते हैं वह दूसरा आपका नहीं कर सकता।

डिप्रेशन दूर करने के पांच चमत्कारी उपाय

आइए जानते हैं डिप्रेशन के वह पांच चमत्कारी उपाय जिनसे आपको जीवन में कभी डिप्रेशन हो ही नहीं सकता।

1-मेडीटेशन या ध्यान करें!

  • मेडिटेशन या ध्यान – डिप्रेशन दूर करने के उपायों में डिप्रेशन के कारणों का महत्वपूर्ण योगदान है ।
  • अतः पहला कारण है हमारी मन:स्थिति । हमें अपने मन को मजबूत बनाने का प्रयास करना चाहिए ।
  • और इसके लिए मानसिक एकाग्रता की अर्थात मेडिटेशन या ध्यान करने की परम आवश्यकता है ।
  • अतः प्रतिदिन 10 मिनट का ध्यान सुबह एवं श्याम जरूर करें ।
  • यह उपाय आपको डिप्रेशन से बाहर निकलने में बहुत मददगार साबित होगा।
ध्यान करें

2-सकारात्मक मित्र बनाये !

  • सकारात्मक समाज या मित्र – डिप्रेशन का कारण हमारी सामाजिक स्थिति है ।
  • अतः बहुत ध्यान रखें कि हमें सोच समझ कर के अपने सामाजिक दायरे को विकसित करना है।
  • हमारे चारों ओर ऐसे लोग होने चाहिए, जिनकी सोच सकारात्मक हो और जो हमें सपोर्ट करते हो ।
सकारात्मक मित्र रखें।

3- हमेशा व्यस्त रहें।

  • कार्य व्यस्तता – तीसरा कारण है हमारी कार्यप्रणाली ।जिसमें हमें विशेष ध्यान रखना चाहिए।
  • निरंतर किसी न किसी कार्य में लगे रहें अर्थात हमारे जीवन में व्यस्तता का होना बहुत आवश्यक है ।
  • यदि आप डिप्रेशन से दूर होना चाहते हैं तो किसी न किसी रूप में अपने आप को कार्यों में लगा कर रखिए।
  • जरूरी नहीं है कि कार्य करने के लिए आपको बहुत मेहनत के काम करने होंगे।
  • बल्कि जरूरी यह है कि आप अपने मस्तिष्क को, अपने आप को किसी कार्य में व्यस्त रखें।
हमेशा व्यस्त रहें।

4-स्वस्थ रहें।

  • स्वस्थ शरीर – डिप्रेशन को अपने जीवन से दूर करने के लिए योग आसन व्यायाम करें।
  • अपने शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि जब हम अस्वस्थ होते हैं तो हमारी मनोदशा अपने आप ही दुखी होती है।
  • और उसमें नकारात्मक विचार जल्दी आते हैं इसीलिए हमें स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
स्वास्थ्य के नियमों का पालन करें।

5-सकारात्मक दृष्टिकोण अपनायें।

  • सकारात्मक दृष्टिकोण – पांचवा और अंतिम सबसे महत्वपूर्ण उपाय हमारी सोच को बदलना है ।
  • प्रत्येक घटना को हम सकारात्मक दृष्टिकोण से जब देखते हैं।
  • तो असफलता भी हमें सफलता की सीढ़ी नजर आने लगती है ।
  • दुख भी हमें सुख का मार्ग दिखाने लगता है, तनाव भी हमें एक रिलैक्स की अनुभूति देने वाला महसूस होने लगता है।
  • इस प्रकार जब हम किसी भी घटना को लेकर के सकारात्मक सोच रखते हैं। तो डिप्रेशन का तो कोई सवाल ही नहीं उठता।
  • इस प्रकार कारणों को जानें और उपायों को करें। तभी हम जीवन से डिप्रेशन को सदा सदा के लिए दूर रख सकते हैं ।
  • साथ ही इन सब बातों से हम डिप्रेशन में आए हुए व्यक्ति को भी को भी इन 5 उपायों से ठीक कर सकते हैं ।
  • अतः विशेष ध्यान रखें कि हमें डिप्रेशन होने ही ना पाए ।अपने चारों ओर केवल सकारात्मकता का ही माहौल रखें ।
  • सकारात्मक बोलें, सकारात्मक सोचें, सकारात्मक सुने, सकारात्मक कार्य करें, सकारात्मक जागे, सकारात्मक सोएं।
  • इससे सारा कार्य जब सकारात्मक होगा तो हमारे जीवन में नकारात्मकता दूर-दूर तक नहीं होगी।
डिप्रेशन क्यों होता है: उसे दूर करने के 5 उपाय

समाज में डिप्रेशन लगभग प्रत्येक घर में किसी न किसी सदस्य को अवश्य है।

ऐसी स्थिति में हमारा आपका सबका कर्तव्य यह हो जाता है कि हम उन्हें उनके डिप्रेशन से उबारें।

और उनको एक सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास करें । “डिप्रेशन क्यों होता है: इसे दूर करने के 5 उपाय” अपने प्रियजनों तक पहुंचाएं।

Motivational speech

https://youtu.be/d96akWDnx0w

ताकि इस माध्यम से हम समाज में एक सकारात्मक व्यक्तित्व का निर्माण कर सकें।

अपने आसपास ऐसे प्रबल मानसिकता के लोगों को तैयार रखें जो हमें भी अपने जीवन में आगे बढ़ने की प्रेरणा दें।

ऐसी ही अन्य जानकारियों के लिए देखें

http://Indiantreasure.in


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